Bulan penuh berkah dan penuh kebaikan, bulan suci Ramadan yang telah lama ditunggu-tunggu akhirnya kini datang juga. Setelah sembilan hari menjalankan ibadah puasa, apa yang kamu rasakan pada tubuh selama berpuasa? Apakah kamu merasakan tubuh yang lemas dan lesu? Bisa jadi hal itu dikarenakan kamu kurang mengonsumsi asupan makanan bernutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Agar tubuh tetap fit selama berpuasa sebaiknya kamu banyak mengonsumsi buah saat sahur dan berbuka. Lalu, buah apa saja yang sebaiknya dikonsumsi selama berpuasa agar tetap fit selama menjalankan ibadah puasa? Cari tahu infonya di bawah ini dan jangan melewatkan untuk mengonsumsi buah selama bulan puasa!
1. Kurma
Bulan Ramadan identik yang berasal dari Timur Tengah merupakan salah satu buah yang paling wajib dikonsumsi selama bulan Ramahan. Hal ini dikarenakan kurma mengandung banyak nutrisi penting yang diyakini dapat mengembalikan kembali energi saat berpuasa. Kurma kaya akan gula dan kalori (80 persen terdiri dari gula) yang akan membantu mengembalikan energi yang telah hilang tersebut.
Seringkali orang yang berpuasa mengeluh pusing dan sakit kepala, kondisi itu terjadi karena gula darah sedang menurun. Oleh sebab itu, disarankan kamu untuk mengonsumsi 2-3 buah kurma saat berbuka, untuk membantu mengembalikan gula darah yang rendah tersebut.
2. Semangka
Buah semangka mengandung likopen yang ampuh menangkal serangan radikal bebas dan anti kanker. Selain itu, buah semangka adalah sumber yang memiliki kandungan antioksidan serta vitamin C dan A yang melimpah. Buah semangka sudah lama dikenal sebagai pendingin tubuh. Karena itu, buah semangka termasuk kedalam buah yang baik dikonsumsi selama bulan Ramadan untuk membuat badan tetap fit selama berpuasa.
3. Jeruk
Jeruk termasuk salah satu buah yang paling disukai oleh semua orang. Buah jeruk memiliki kandungan asam folat dan antioksidan yang membantu melawan penyakit. Jeruk juga mengandung kadar air tinggi yang berfungsi sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa. Selain dapat dikonsumsi langsung, buah jeruk juga dapat diolah menjadi jus menyegarkan yang bisa dikonsumsi selama bulan Ramadan untuk mendapatkan tubuh yang fit selama berpuasa.
4. Pisang
Pisang mengandung vitamin A, B1, B2, dan C yang dapat meredakan asam lambung. Pisan juga mampu membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Selain itu, pisang memiliki kandungan potasium tinggi yang bermanfaat bagi jantung. Pisang juga dapat memberikan energi dalam waktu singkat sehingga sangat cocok dikonsumsi saat bulan Ramadan untuk membantu tubuh tetap segar.
5. Apel
Apel kaya akan kandungan vitamin A, B, dan C yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan nutrisi pada tubuh. Buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, serta dapat menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai penyakit. Apel juga bisa mengatasi masalah nafsu makan yang terlalu besar saat berbuka puasa. Selain itu, mengonsumsi apel saat sahur dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
