Setelah 9 bulan merasakan proses kahamilan, tibalah saat yang dinantikan yaitu lahirnya seorang anak. Dalam proses kehamilan tentunya para calon ibu akan mengalami kenaikan berat badan yang cukup drastis. Demi menjaga penampilan, tentunya kita ingin berat badan kita kembali seperti semula pasca melahirkan. Namun bagaimana cara menurunkan berat badan setelah melahirkan dengan cara yang aman? Tak perlu melakukan diet pasca melahirkan yang ketat, ternyata 5 cara ini mampu menurunkan berat badan pasca melahirkan dengan ampuh.
1. Buat target realistis
Cobalah untuk hitung berapa kenaikan berat badanmu sebelum hamil hingga melahirkan. Setelah mengetahui jumlahnya cobalah untuk tidak panik dan buatlah target yang harus dikurangi setiap bulannya. Misalnya dalam waktu sebulan akan turun 4kg, bulan kedua 3kg, dan seterusnya. Kamu dapat menempelkan fotomu saat sebelum hamil di kulkas atau sebagai wallpaper handphone sebagai motivasi untuk diri sendiri.
2. Mengurus bayi sendiri
Bagi kamu yang memiliki anak pertama dan belum memiliki pengalaman tentunya akan kebingungan dan meminta bantuan orang tua untuk mengurus bayi. Hal tersebut sah-sah saja untuk 2 minggu pertama, namun setelah itu cobalah untuk mengurus bayimu sendiri dari mulai menjemur dipagi hari, memandikan, memakaikan baju, mengganti popok, hingga mencuci serta menjemur bajunya. Hal tersebut memang sangat melelahkan, tapi dijamin berat badanmu akan turun secara drastis. Agar tak terasa melelahkan, kamu harus ingat bahwa yang kamu lakukan adalah untuk buah hatimu tercinta.
3. Mengonkumsi camilan
Makan banyak camilan? Why not! Namun jangan sembarangan camilan yang kamu konsumsi. Buah-buahan seperti apel dan grapefruit yang terbukti memiliki banyak vitamin dan memiliki kalori rendah. Jika kamu bosan dengan buah-buahan kamu dapat juga menikmati camilan berupa yogurt dan kacang-kacangan. Selain mengenyangkan dan baik untuk pencernaan, 2 camilan tersebut mengandung protein dan serat yang tinggi yang mampu menguraikan kalori dalam tubuh.
4. Bercengkrama dengan bayi
Bila bayimu sudah mulai aktif, jadikan saat-saat ini sebagai waktu paling berharga. Ajaklah dia bercengkrama, main bersama, ataupun melakukan kegiatan seperti jalan-jalan sore dengan bayimu. Hal kecil tersebut tak hanya meningkatkan bonding tetapi juga mampu membantu menurunkan berat badanmu.
5. Menyusui
ASI adalah makan terbaik untuk bayi. Selain memberikan asupan terbaik bagi bayi, meyusui juga merupakan salah satu cara ampun untuk menurunkan berat badan. Jangan menyerah hanya karena ASI yang diproduksi sedikit, teruslah positive thinking untuk memberikan asupan terbaik untuk sang buah hati. Satu hal lagi yang perlu kamu perhatikan, bahwa kunci sukses dari menyusui juga didukung oleh pakaiannya. Yuk gunakan juga busana yang breastfeeding friendly untuk memberikan kenyamaan saat menyusui untuk kamu dan bayimu.
