Momen lebaran biasanya identik dengan kumpul keluarga dan karib kerabat sambil menyantap hidangan lebaran yang tersedia. Setelah berpuasa selama satu bulan lamanya, terkadang sulit untuk menolak ajakan menyantap hidangan. Bayang-bayang berat badan yang naik saat lebaran juga begitu menakutkan khususnya bagi wanita. Bagaimana cara agar berat badan tak naik drastis pasca lebaran?
Pilah pilih kue lebaran untuk dikonsumsi
Kue lebaran yang tersedia begitu menggiurkan untuk dicoba. Hindari kue lebaran yang manis seperti coklat atau putri salju. Pilih kue lebaran yang memiliki kadar gula yang rendah, misalnya kacang-kacangan.
Atur Porsi Makan
Jangan terlalu mengikuti nafsu untuk memakan banyak makanan. Atur porsi makan kamu menjadi lebih sedikit, sehingga tak masalah jika harus makan dengan frekuensi yang sering. Atau, kamu juga bisa mengantisipasinya dengan makan secara beramai-ramai. Dengan begitu, porsi makan tentu akan lebih sedikit karna menyantap makanan berbagi dengan yang lainnya.
Kurangi mengonsumsi daging
Dalam satu hari, jangan langsung mengonsumsi banyak olahan makanan dari daging, seperti opor ayam atau rendang. Cukup pilih satu saja waktu ‘makan besar’, entah saat makan siang atau malam. Setelah itu tahan keinginan kamu untuk mengonsumsi daging kembali.
Perbanyak minum air putih
Terkadang dengan banyak minum air putih, keinginan kamu untuk makan lagi akan berkurang, karena air juga dapat membuat kamu cepat kenyang. Selain itu, banyak minum air putih juga bermanfaat untuk melancarkan metabolisme tubuhmu.
Tetap mengonsumsi buah
Mengonsumsi buah-buahan dinilai baik untuk menetralkan lemak dalam tubuh, sehingga langsung dapat diserap dalam tubuh. Usahakan untuk tetap mengonsumsi buah setelah menyantap hidangan lebaran yang mengandung begitu banyak lemak. Kamu bisa mengonsumsi buah pepaya, jeruk, melon, atau apel sebelum tidur.
Photo: www.123rf.com