Semangat berolahraga yang naik turun membuat kita tak konsisten menjalankan rutinitas yang satu ini. Rasa malas seringkali menjadi alasan utama yang membuat semangat berolahraga menjadi menurun. Bagaimana cara meningkatkan semangat berolahraga?
1. Tentukan Olahraga Favorit
Kadang yang menyebabkan kita menjadi malas berolahraga adalah karena olahraga tersebut tidak kita sukai. Coba tentukan olahraga seperti apa yang kira-kira memang kamu sukai. Jangan hanya ikut-ikutan saja karena teman atau olahraga tersebut sedang tren. Karena selera berolahraga setiap orang tentunya berbeda-beda. Dengan menentukan olahraga favorit, setidaknya kamu akan lebih bersemangat menjalankan rutinitas olahragamu.
2. Fokus pada Tujuan Berolahraga
Adanya tujuan juga dapat mendukung kamu untuk meningkatkan semangat berolahraga. Tetapkan tujuan apa yang ingin kamu capai dalam berolahraga dan fokus pada tujuan tersebut. Misalnya, tujuan berolahraga untuk memulai hidup yang lebih sehat atau untuk menurunkan berat badan.
Selain itu sugesti diri juga dapat membantu kamu fokus pada tujuan. Jika kamu tidak berolahraga, maka sugesti diri dengan perut yang akan semakin membuncit atau tubuh akan terasa tidak segar.
3. Konsisten dengan Jadwal
Jika kamu sudah mantap dengan tujuan, selanjutnya tentukan jadwal rutin berolahraga. Kamu bisa mulai dengan satu minggu sekali dulu selama satu bulan, kemudian satu minggu dua kali dan seterusnya. Untuk mencapai tujuan yang diinginkan, kamu harus konsisten memenuhi jadwal tersebut.
4. Ajak Keluarga atau Teman
Mengajak keluarga atau teman yang juga memiliki minat atau tujuan olahraga yang sama dapat menjadi alternatif berikutnya. Terkadang keberadaan keluarga atau teman yang mendampingi saat berolahraga dapat membuat kita lebih termotivasi karena melakukan olahraga bersama.
Kamu juga bisa memberi tahu keluarga atau temanmu akan jadwal rutin yang ingin kamu patuhi untuk berolahraga. Jadi nantinya keluarga atau temanmu bisa mengingatkan kalau kamu mulai lalai dan tidak konsisten pada jadwal yang kamu buat. Terkadang sedikit sindiran dari mereka justru malah membuat kita menjadi kembali bersemangat olahraga.
5. Dengarkan Musik
Keluarga atau teman kamu berhalangan dan tak ada yang bisa mendampingi kamu berolahraga? Mendengarkan musik adalah solusinya. Olahraga yang diiringi dengan musik-musik up beat dipercaya dapat membangun energi sehingga membuat semangat olahragamu meningkat.
6. Posting Aktivitas Berolahraga ke Media Sosial
Eksistensi dunia maya juga tentunya dapat membuat kamu lebih semangat untuk berolahraga. Dengan mem-posting aktivitas berolahraga dan mendapat feedback positif dari teman-temanmu di media sosial, bukan tidak mungkin kamu akan lebih rutin berolahraga untuk postingan selanjutnya.
Apalagi kini telah hadir aplikasi yang dapat menghubungkan antara running shoes dengan akun media sosialmu. Kamu boleh bangga memperlihatkan jarak tempuh lari kamu pada saat itu.
7. Jadikan Olahraga sebagai Lifestyle
Jika kini tengah populer lifestyle makanan organik sehat dan diet mayo, olahraga pun juga dapat kamu jadikan sebagai bagian dari lifestyle hidup sehat. Konsisten dengan jadwal akan membuat kamu semakin terbiasa berolahraga hingga telah menjadi bagian dari lifestyle-mu. Kamu pun akan merasa tidak nyaman jika melewatkan aktivitas rutin berolahraga.