Bagi kamu yang sedang berdiet, memilih makanan yang dapat membuatmu kenyang lebih lama adalah hal yang penting. Selain untuk hasil diet yang kamu harapkan, rasa lapar yang sering timbul juga akan mengganggu konsentrasimu di tengah waktu bekerja atau saat beraktivitas. Berikut kami rangkum makanan bergizi yang membuatmu kenyang lebih lama.
1. Oatmeal
Kandungan karbohidrat yang kompleks pada oatmeal ternyata memberikan efek kenyang yang lebih lama pada perut. Makanan dari gandum utuh ini juga dipercaya mampu menjaga kesehatan jantungmu. Jadi jangan ragu untuk menambahkan oatmeal pada menu harianmu.
2. Kurma
Buah kesukaan Rasulullah SAW ini ternyata mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Selama ini, anjuran untuk mengonsumi buah kurma saat sahur dan berbuka puasa ternyata bersinggungan dengan manfaatnya yang mampu membuat kenyang lebih lama. Jika tidak sedang berpuasa, kamu bisa mengganti cemilanmu dengan kurma sehingga saat makan porsinya akan lebih terkontrol.
3. Alpukat
Mitos tentang alpukat yang dapat membuat gemuk ternyata tidak sepenuhnya benar. Kandungan folat, potasium, dan vitamin E pada alpukat mampu menahan lapar lebih lama. Selain itu kandungan lemak pada alpukat adalah kandungan lemak tak jenuh yang tidak akan membuatmu gemuk. Jadi tidak perlu khawatir lagi saat mengonsumsi alpukat.
4. Telur
Kita semua sepakat jika kandungan protein pada telur sangat dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh kita. Kandungan protein dari telur juga mampu menahan konsumsi kalori kita seharian. Untuk hasil yang lebih sehat, masaklah telur dengan cara direbus.
5. Ikan
Ikan yang kaya akan protein mampu membantumu kenyang lebih lama. Lemak tak jenuh pada ikan juga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah sehingga baik untuk kesehatan jantungmu. Jadi jangan lupa untuk menyertakan ikan dalam menu diet sehatmu.
Teks: Isti Februari
Foto: Dok. Istimewa
