Musim hujan seringkali dikaitkan dengan musim sakit karena perubahan cuaca yang tak menentu. Bulir-bulir hujan yang mengenai tubuh dapat membuat daya tahan tubuh berkurang sehingga dapat rentan terserang berbagai penyakit. Oleh karena itu, tak ada salahnya menghindari hal tersebut terjadi dengan lebih peduli untuk menjaga kesehatan saat musim hujan ini. Berikut adalah tips menjaga kesehatan saat musim hujan.
1. Bawa Payung dan Jas Hujan
Musim hujan artinya kamu harus membawa tambahan tools khusus hujan seperti payung dan jas hujan. Menjaga kesehatan saat musim hujan bisa dimulai dengan mengeluarkan perlengkapan ini dari lemarimu.
Perlengkapan pelindung hujan ini merupakan hal utama yang tak bisa kamu abaikan jika kamu tak ingin terserang penyakit. Dengan menghindari diri kamu dari basah kuyup, setidaknya kamu tidak akan menggigil kedinginan yang dapat memicu timbulnya sakit kepala, flu dan demam.
2. Bawa Sandal Ganti
Saat musim hujan kamu akan sering berhadapan dengan genangan air. Bawalah sandal ganti agar sepatu kamu tak basah terkena genangan air di jalan. Saat akan pulang kantor, ganti sepatu kamu dengan sandal tersebut. Sepatu dan kaki yang lembap akan sangat rentan dihinggapi berbagai bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan jamur. Kamu bisa memilih beberapa alternatif sandal di sini.
3. Biasakan Mandi Setibanya di Rumah
Meski kamu telah menggunakan pelindung hujan dan tubuh kamu tidak basah kuyup. usahakan untuk tetap mandi setibanya di rumah. Karena pelindung hujan biasanya juga tak melindungi tubuh secara sempurna, pada beberapa bagian tubuh mungkin masih saja terkena hujan. Misalnya rambut yang basah kaki yang terkena genangan air, kita tak pernah tahu bagaimana bahayanya bakteri yang terdapat pada genangan tersebut. Oleh karena itu. segeralah mandi setibanya di rumah. Selain dapat menjaga kesehatan, mandi juga akan membuat tubuh terasa lebih rileks setelah seharian beraktivitas.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Terkadang saat musim hujan rasa haus jadi berkurang sehingga kita lalai untuk banyak minum air putih. Padahal air putih ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tubuh agar terhindar dari segala penyakit. Jadi pastikan setiap hari kamu meminum air putih setidaknya hingga 1,5 liter atau 8 gelas. Dan setelah mandi, usahakan untuk meminum air hangat untuk menghangatkan tubuhmu.
5. Tambah Asupan Susu
Tubuh kamu sudah terlanjur merasa tidak enak? Segera tambah asupan harian kamu dengan susu. Kini telah hadir banyak pilihan susu yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin kamu serta mengembalikan daya tahan tubuh seperti susu beruang, susu kedelai dan sebagainya.
6. Tidur yang Cukup
Jika biasanya kamu termasuk orang yang susah tidur, manfaatkan cuaca yang dingin ini untuk membantu agar kamu bisa tidur lebih cepat. Tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kamu pada musim hujan. Bukan tidak mungkin kebiasaan tidur cepat saat musim hujan ini akan membuat tidur kamu menjadi lebih teratur hingga setelah musim hujan berakhir.
7. Olahraga Ringan Setiap Pagi
Usahakan untuk rutin berolahraga ringan setiap pagi sebelum berangkat ke kantor. Jika kamu ke kantor menggunakan angkutan umum, cobalah berhenti beberapa ratus meter sebelum kamu tiba di depan kantor. Lanjutkan perjalanan ke kantor dengan berjalan kaki atau jogging hingga kantor. Alternatif lainnya jika tempat tinggal kamu tak terlalu jauh, gunakanlah sepeda. Selain dapat menjaga kesehatan, bersepeda juga dapat membantu kamu terhindar dari macet.
8. Gunakan Pakaian Hangat
Untuk menghadapi perubahan cuaca yang tidak menentu, kamu perlu menyiapkan pakaian hangat untuk menghalau cuaca dingin. Agar tetap terlihat stylish dan ringan, kenakan printed jacket atau sweater.
