Marhaban ya Ramadan. Akhirnya bulan mulia yang kita nantikan hadir kembali di tengah-tengah kita. Alhamdulillah, masih diberi umur panjang untuk menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan yang tinggal beberapa hari lagi.
Bulan Ramadan waktunya kita untuk ‘bersih-bersih’. ‘Bersih-bersih’ apa ya? Membersihkan hati, jiwa, dan raga kita dari dosa maka dari itu di bulan ini kita diperintahkan banyak beribadah dan membersihkan raga kita dari makan banyak.
Selama 30 hari lamanya kita berpuasa, tahun ini berpuasa dan beribadah di rumah aja saat pandemi Covid-19. Semoga kita tetap sehat dan semangat beribadah meski ada Covid-19, jangan sampai Covid-19 jadi penghalang ibadah kita. Bagaimana agar selalu sehat berpuasa selama masa pandemi Covid-19? HIJUP Magazine punya tips, disimak yuk!
1. Selalu menjaga kebersihan.
Islam telah mengajarkan kebersihan dari bangun tidur hingga tidur kembali. Maka pada saat pandemi ini menjaga kebersihan lebih ekstra lagi, yaitu dengan mencuci tangan dan memakai masker bila keluar rumah. Jangan lupa untuk memperhatikan kebersihan lingkungan sekitar.
2. Jangan melupakan Sahur.
Sahur sangat penting ya, Dear, untuk berpuasa seharian. Saat sahur kita sarapan terlebih dahulu untuk mengisi asupan harian selama berpuasa, selain itu apa yang kita makan pada sahur mengandung keberkahan. Sahur jangan sampai terlewat, ya!
3. Istirahat dan tidur yang cukup.
Jangan karena kita berpuasa di rumah aja, yang kita lakukan hanya tidur. Kebanyakan tidur membuat badan lemas dan mudah lapar. Maka atur waktu yang cukup. Untuk mengisi waktu puasa di rumah aja isilah dengan beribadah dan kegiatan positif agar tubuh selalu bugar.
4. Olahraga.
Jangan lupa olahraga meski sebentar dan ringan. Cukup lakukan di rumah aja, seperti workout atau melakukan olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Dengan olahraga tubuh kita jadi banyak bergerak sehingga tidak kaku dan mudah lemas. Kamu bisa lakukan olahraga sesaat pada pagi atau sore menjelang berbuka, Dear.
5. Asupan makanan bergizi.
Makanan makanan bergizi suatu keharusan. Bila salah makan maka akan menyakiti tubuh kita. Maka makanlah sayur dan buah saat berbuka maupun sahur. Nah, puasa bisa jadi momentum yang pas untuk ‘bersih-bersih’ tubuh kita dari makanan sembarangan. Makanan sembarangan bisa mempengaruhi imunitas kita, lho. Yuk, terapkan pola makan sehat!
6. Minum air putih.
Minum air sangat penting, jangan sampai kita kekurangan minum air putih. Sebagai pemenuhan cairan tubuh, maka terjadilah dehidrasi. Rutinkan minum air minimal dua liter sehari. Kurangi minuman berwarna ya, Dear.
7. Makan kurma.
Kurma makanan yang identik dengan bulan Ramadan, kurma ini banyak mengandung manfaat dan khasiat tersendiri. Seperti glukosa alami dan asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Jangan lupa makan kurma pada saat berbuka dan sahur dengan jumlah ganjil ya, Dear. Seperti satu, tiga, lima, dan seterusnya.
8. Konsumsi Madu.
Mengkonsumsi madu sangat baik bagi tubuh. Cairan alami dari alam ini banyak kegunaannya dan salah satu obat seperti yang dikatakan Rasulullah saw. Madu bisa kamu jadikan suplemen sehari-hari untuk imunitas tubuh, Dear.
